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时间:2020-01-02来源:http://www.peqitoy.com 作者: 澳门宝马电子游戏点击:87次
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  17岁,56KG,173CM。想练肌肉体积和线条,同时要兼具耐力,最主要的是不影响发育。希望高手给我安排个星期训练时间表。食物和睡眠我自己会注意的。

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  恭喜你,您的年龄已经可以练习强度了,不用说怕发育了,17,18骨骼开始闭合了,不用怕发育问题了,如果真心你想练肌肉的话,必须(注意是必须)天天去健身房,因为肌肉会萎缩,不会说你练大了,就不会下去的问题。他就像人不能懒一懒就下去了,所以说看看那些健美得人都天天练,那一天停了就不行。如果你就是想练得大一点,那就每天做几组推举,慢慢加重量,俯卧撑,加个数这样的,这个方法就是出去给别人装装用,要有真效果就要下决心

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